Changement d'heure d'été 2019: pourquoi reculer? — 2021

Photographié par Michael Beckert. Bonne nouvelle: vous bénéficiez d'une heure de sommeil supplémentaire agréable lorsque l'heure d'été commence ce week-end. Mais l'heure d'été (DST) a quelques captures. Bien que ce soit le moment opportun pour attraper quelques zzzs supplémentaires (ou, vous savez, prolonger votre soirée de samedi tard dans une soirée encore plus tardive), cette heure peut également avoir un effet d'entraînement inattendu au cours des prochains mois de votre vie. Chaque année, l'heure d'été a un impact sur tout, de votre routine quotidienne à votre propre horloge interne, il est donc particulièrement important de penser à sonner pendant les mois d'hiver et de mettre à jour votre emploi du temps personnel.Publicité

Quand est l'heure d'été cet automne?



L'heure d'été de cette année se termine à 2 h 00 HE le 3 novembre 2019. Cela signifie que vous réglerez vos horloges retour une heure. Assurez-vous que toutes vos horloges manuelles sont changées - vérifiez vos alarmes, vos appareils de cuisine et votre voiture - et gardez un œil sur les téléphones portables. De nombreux téléphones fixent automatiquement les dates et les heures, mais il n'est jamais inutile de vérifier.

Pourquoi changeons-nous nos horloges en arrière?



De nombreux pays n'adhèrent pas réellement à l'heure d'été, mais les États-Unis ont fait de la pratique une loi fédérale lorsque le président Lyndon B. Johnson a signé la loi uniforme sur l'heure en 1966. L'idée derrière l'heure d'été est d'ajuster l'heure de sorte que le soleil soit toujours dehors lorsque la plupart des gens sont généralement éveillés. Les matins sont plus sombres plus longtemps afin que les soirées ont plus de lumière du jour , le National Geographic

rapports, que le Congrès a interprétés comme ayant à la fois un avantage sanitaire et économique: plus de soleil signifiait plus de temps à l'extérieur, et plus de temps à travailler et à faire les courses. (Bien sûr, cela n’est pas vraiment utile pour les gens comme les agriculteurs et d’autres qui se réveillent avant l’aube.) Les deux seuls États qui n’observent pas l’heure d'été sont Hawaï et l’Arizona, à l’exception des terres tribales de la nation Navajo. Les îles Mariannes du Nord et Porto Rico, ainsi que les territoires des Samoa américaines, de Guam et des îles Vierges américaines, ne la suivent pas non plus.

Comment pouvez-vous vous préparer à l'heure d'été?

En plus d'ajuster vos horloges et calendriers, vous devez également vous assurer de prendre soin de vous lorsque l'heure d'été arrive. Cette différence d'une heure pourrait perturber votre horaire de sommeil, ce qui pourrait avoir de graves effets à long terme. Environ un adulte américain sur trois n’a déjà pas recommandé plus de sept heures de sommeil par nuit, et ce type de privation chronique de sommeil rend plus difficile la concentration et altère la capacité de prise de décision - l'Associated Press rapporte que des études associent l'heure d'été à de brèves pics d'accidents de voiture, probablement dus à la somnolence au volant. Une mauvaise hygiène du sommeil peut également augmenter votre risque de dépression et d'anxiété. De nombreuses personnes sont déjà sensibles aux troubles affectifs saisonniers, ou TAS, car le temps se refroidit et des changements dans les habitudes de sommeil pourraient aggraver ces effets. Assurez-vous de planifier à l'avance tout changement - de la cuisine aux séances d'entraînement en passant par les soirées en ville, mettez à jour votre emploi du temps en conséquence, en laissant à votre horloge interne suffisamment de temps pour s'ajuster. Boire beaucoup d'eau, réduire la caféine et attraper quelques rayons de soleil sont également fortement recommandés - carpe diem, après tout, et profitez de cette lumière du jour supplémentaire.